Untukmenjaga keselamatan di kolam yang terpenting harus menghargai standar-standar keselamatan - 41156699 ayultfh2445 ayultfh2445 29.05.2021 Penjaskes Sekolah Menengah Atas terjawab Untuk menjaga keselamatan di kolam yang terpenting harus menghargai standar-standar keselamatan 2 Lihat jawaban Iklan Iklan TABLOIDBINTANGCOM - Kolam renang bisa menjadi tempat yang sangat berbahaya bagi anak-anak.Faktanya, tenggelam di kolam renang menjadi salah satu penyebab tertinggi kematian anak usia satu hingga empat tahun di AS. "Kebanyakan dari kematian (di kolam renang) terjadi ketika anak-anak tidak siap untuk berenang atau ketika mereka mendapatkan akses yang tidak terduga ke dalam air," jelas Sarah Untukmenjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan . A. Diri sendiri di lapangan. B. Diri sendiri maupun orang lain. C. Orang lain. D. Lingkungan. Materi Latihan Soal Lainnya: UTS IPA Semester 1 Ganjil SMP Kelas 7; Seni Budaya Tema 9 SD Kelas 4; Tidakberenang sendiri dan pastikan ada yang mengawasi >>> halaman 142. Untuk menjaga keselamatan selama di kolam renang, ada beberapa hal yang harus menjadi perhatian kita antara lain : Berenang di sekitar batas kolam. Manakala jika di sungai atau laut, mungkin terdapat sebuah batu besar di dasar air sehingga boleh menyebabkan kecederaan. . Memberanikan diri masuk ke dalam air merupakan dasar dalam belajar renang. Namun demikian, kita harus mematuhi aturan dalam berenang. Hal ini perlu ditaati supaya keselamatan dalam berenang terjaga. Sebelum berenang, perlu pelemasan dan peregangan otot-otot. Hal ini dilakukan untuk menghindari bahaya kram ketika sedang berenang. Untuk menjaga keselamatan di kolam renang, hindari hal-hal berikut ini. 1. Bermain kejar-kejaran di pinggir kolam. Hal ini sangat berbahaya karena suasana di pinggir kolam renang licin. Akibatnya kalian dapat terjatuh. 2. Mendorong teman dari pinggir kolam. Hal ini bisa menyebabkan teman kalian tenggelam jika belum bisa berenang. 3. Berenang di tempat yang dalam tanpa pemandu. Hal ini bisa berbahaya bagi yang belum bisa berenang karena dapat tenggelam. 4. Meloncat dari atas kolam yang banyak orang sedang bermain. Tindakan ini sangat membahayakan orang-orang yang sedang bermain maupun kalian karena dapat menimbulkan kecelakaan. 5. Meloncat di kolam yang dangkal dengan posisi menukik membahayakan kepala. 6. Jangan membasuh muka di pinggir kolam, dikhawatirkan kalian terpeleset dan jatuh ke dalam kolam. 7. Hindari perut dalam keadaan kosong/kenyang. 1. Praktikkan teknik meluncur, gerakan kaki, tangan, dan pernapasan renang gaya dada dengan benar. 2. Buatlah kliping tentang renang! Kalian dapat mencari bahan dari koran, tabloid olahraga, majalah, atau internet. Susunlah kliping tersebut dengan rapi, baik, dan teratur. Berilah komentar di bawah atau di samping kliping tersebut. Tugas Gambar Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada Rangkuman Olahraga renang merupakan olahraga yang paling baik untuk menjaga kesehatan. Dalam olahraga renang, seluruh otot-otot tubuh bergerak. Renang gaya dada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip katak ketika berada dalam air. Teknik renang gaya dada meliputi meluncur, gerakan kaki, gerakan tangan, dan pernapasan. Di area kolam renang kita tidak boleh berlari-larian, membasuh muka di pinggir kolam, meloncat menukik di kolam dangkal, dan lain-lain. Untuk penyelamatan di kolam renang diperlukan keterampilan berenang. Refleksi Sebagai tindak lanjut dari hasil belajar kalian, coba jawablah soal-soal dalam latihan berikut ini. Kemudian tukarkan kertas jawaban soal itu kepada teman kelasmu. Lakukanlah koreksi, kemudian hitunglah jawaban soal yang benar. Untuk mengetahui raihan prestasi belajar kalian, masukkanlah dalam rumus berikut ini! Tingkat penguasaan kompetensi = Arti tingkat penguasaan kompetensi yang kalian capai adalah 90%–100% artinya baik sekali 80%–89% artinya baik 70%–79% artinya cukup 60%–69% artinya kurang Jika tingkat penguasaan kompetensi kalian mencapai angka di atas 80% berarti dapat meneruskan kegiatan belajar berikutnya. Namun jika tingkat penguasaan kompetensi kalian kurang dari angka 80% artinya kalian harus mengulang materi pelajaran tersebut. Jumlah jawaban yang benar Jumlah soal × 100 % Ayo kerjakan pada buku tugasmu. l. Mari memilih salah satu huruf a, b, c, atau d dari jawaban berikut yang paling tepat. 1. Berikut ini adalah istilah asing untuk gaya dada, yaitu .... a. breast stroke c. back crawl b. crawl d. butterfly 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya .... a. katak c. kupu-kupu b. lumba-lumba d. bebas 3. Induk organisasi renang Indonesia adalah .... a. PBSI c. PRSSNI b. PRSI d. Percasi 4. Posisi tubuh saat renang gaya dada adalah .... a. telungkup c. menyamping b. telentang d. semua jawaban salah 5. Dalam gerakan kaki gaya dada, ada gerakan .... a. tendangan c. rapat b. tarik d. a, b, dan c benar 6. Dalam gerakan kaki, dorongan ke belakang pada gaya dada dilakukan menggunakan .... a. pangkal paha c. telapak kaki b. lecutan kaki d. lutut 7. Dalam gerakan lengan gaya dada, telapak tangan dan jari-jari harus .... a. direnggangkan c. dirapatkan b. dibuka lebar-lebar d. rileks 8. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar keselamatan .... a. diri sendiri b. orang lain c. diri sendiri dan orang lain d. lingkungan 9. Berikut ini hal-hal yang harus dihindari di area kolam renang, kecuali .... a. main kejar-kejaran di tepi kolam b. membasuh muka di tepi kolam c. didampingi pelatih ketika berenang d. meloncat di kolam yang dangkal dalam posisi menukik 10. Ketika melakukan penyelamatan di air, kita harus bersikap .... a. bingung b. panik c. tenang d. tegang II. Mari menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar. 1. Apa manfaat renang bagi tubuh kita? 2. Bagaimana cara melakukan renang gaya dada? 3. Siapa sajakah atlet-atlet renang Indonesia? 4. Apa saja alat yang dapat digunakan untuk penyelematan di air? 5. Bagaimana sikapmu melihat anak yang tenggelam di kolam renang? III. Mari melakukan kegiatan berikut ini. Penjelajahan merupakan kegiatan di alam bebas dengan berjalan kaki disertai dengan berbagai permainan atau petualangan. Berkemah merupakan kegiatan di alam bebas yang menginap beberapa hari di dalam tenda. Kegiatan penjelajahan dan perkemahan merupakan kegiatan di alam bebas. Sebelum pelaksanaan perlu perencanaan yang matang. Sementara sesudah pelaksanaan perlu diadakan evaluasi. Apa saja perencanaan yang diperlukan dalam penjelajahan dan berkemah? Bagaimana pelaksanaan penjelajahan dan berkemah dapat berjalan dengan lancar? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, ikuti materi berikut ini. Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu 1. Mempraktikkan aktivitas penjelajahan di alam bebas dengan kerja sama, tanggung jawab, disiplin, dan menjaga keselamatan. 2. Mempraktikkan pemasangan kemah bersama dengan kerja sama yang baik, tanggung jawab, dan disiplin. Gambar Penjelajahan Sumber 11 Bab Aktivitas Luar Sekolah Kata-kata kunci yang akan kalian pelajari pada bab ini adalah - perencanaan penjelajahan - persiapan penjelajahan - pelaksanaan penjelajahan - evaluasi penjelajahan - merencanakan kemah - perlengkapan kemah - lokasi perkemahan - mendirikan tenda - kegiatan di perkemahan Kata-kata Kunci Penjelajahan hiking adalah suatu kegiatan di alam bebas dengan berjalan kaki diikuti dengan berbagai permainan atau petualangan. Kegiatan penjelajahan bertujuan untuk melatih mental, fisik, keterampilan, dan mengembangkan daya kreativitas. Berikut yang harus diperhatikan dalam penjelajahan. 1. Perencanaan Penjelajahan Perencanaan merupakan langkah awal melakukan kegiatan. Perencanaan suatu kegiatan merupakan hal yang penting. Hal ini dilakukan agar dalam pelaksanaannya dapat berjalan dengan baik dan lancar. Oleh karena itu, perlu diperhatikan dalam perencanaan penjelajahan, antara lain a. Waktu pelaksanaan disesuaikan dengan kondisi cuaca. b. Mengidentifikasi lokasi yang akan dilakukan untuk penjelajahan. c. Menyusun acara pelaksanaan kegiatan. d. Menyusun jadwal kegiatan. Acuan yang menjadi titik pokok dalam perencanaan adalah mengorganisasi aktivitas yang akan dilakukan. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan-kemungkinan buruk yang bisa saja terjadi. 2. Persiapan Penjelajahan a. Membentuk panitia dan kelengkapannya. b. Menjajaki pendahuluan objek yang akan dituju. c. Mengirim surat izin kepada pihak yang berwenang. d. Menentukan perlengkapan perorangan dan kelompok. Perlengkapan perorangan, antara lain a. Sepatu dan kaos kaki. b. Pakaian. c. Ransel. d. Air minum dan makanan. e. Obat-obatan ringan. Gambar Perlengkapan penjelajahan perorangan Sumber Dokumen Penerbit A. Penjelajahan Perlengkapan kelompok, antara lain a. Kompas, merupakan alat yang digunakan untuk mengetahui arah mata angin. b. PPPK, merupakan obat-obatan yang digunakan untuk pertolongan pertama ketika terjadi kecelakaan. c. Peta perjalanan, merupakan denah yang menunjukkan arah perjalanan yang akan dituju. d. Tenda. e. Tambang. 3. Pelaksanaan Penjelajahan Kegiatan penjelajahan dilaksanakan sesuai jadwal yang telah ditetapkan. Semua peserta penjelajahan berkumpul sesuai kelompoknya. Ketua kelompok memberi pengarahan kepada anggotanya. Kepala sekolah atau yang mewakilinya melepas keberangkatan para peserta penjelajahan. Gambar Perlengkapan penjelajahan kelompok Sumber Dokumen Penerbit Kegiatan di alam bebas mempunyai risiko. Risiko tersebut, antara lain kram, kaki lecet, terjatuh, dan kecelakaan yang lain. Hal tersebut hendaknya sudah diantisipasi oleh peserta dan kelompoknya. Peserta telah siap menghadapi masalah dalam perjalanan penjelajahan. 4. Evaluasi Penjelajahan Dalam setiap kegiatan, perlu diadakan evaluasi. Evaluasi diadakan untuk mengetahui hal-hal berikut. a. Menilai sampai sejauh mana rencana yang diprogramkan dapat berjalan. b. Mengidentifikasi persoalan-persoalan yang muncul dalam penjelajahan. c. Memberikan catatan agar dalam penjelajahan yang akan datang permasalahan yang muncul dapat diantisipasi. d. Menilai kerja panitia sampai sejauh mana kekompakan, koordinasi, dan kerja sama timnya. Selama dalam perjalanan penjelajahan, keselamatan diri dan kelompok menjadi perhatian utama. Oleh karena itu, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini. a. Setiap peserta mematuhi aturan dan petunjuk yang telah ditetapkan. b. Kekompakan dan kerja sama kelompok harus tetap terjaga. c. Sopan santun harus selalu dijaga. d. Menjaga keselamatan diri dan kelompok. e. Tidak merusak lingkungan yang dilewati. Gambar Pelaksanaan penjelajahan Berkemah atau kamping adalah kegiatan yang dilakukan di alam bebas terbuka dengan menginap di dalam tenda. Kegiatan perkemahan biasanya berkaitan dengan kepramukaan dan pencinta alam. Berkemah bukan sekadar berwisata. Pemandangan alam yang indah dan asri mengajak kita mengenal alam ciptaan Tuhan. Ingat apa kata pepatah ”tak kenal maka tak sayang”. Berkemah akan bertambah rasa cinta pada alam. Dengan demikian, tumbuh keinginan untuk menjaga dan melestarikan alam. 1. Merencanakan Kemah Secara Matang Perencanaan dalam kegiatan perkemahan mencakup hal-hal berikut ini. a. Waktu pelaksanaan. b. Menentukan tempat perkemahan. c. Biaya yang diperlukan. d. Jumlah peserta kemah. e. Surat izin kegiatan dari pihak yang berwenang. f. Pembagian regu. g. Perlengkapan yang diperlukan. 2. Alat dan Perlengkapan Kemah Alat dan perlengkapan kemah yang diperlukan, antara lain a. Tenda. b. Tali atau tambang. c. Tongkat atau tiang penyangga. d. Pasak. e. Cangkul dan sabit. f. Senter dan lampu. g. Tikar. h. Peralatan memasak. i. Peralatan makan dan minum. j. Peralatan mandi. Gambar Alat dan perlengkapan makan dan memasak Sumber Dokumen Penerbit Tentunya kalian pernah ikut penjelajahan, bukan? Coba tuangkan hasil perjalanan penjelajahan kalian dalam bentuk tulisan. Catat hasil-hasil yang ditemui selama dalam perjalanan. Tugas B. Berkemah k. Alat dan perlengkapan lain yang diperlukan pada kegiatan yang dilakukan di acara berkemah. Agar bawaan tidak terlalu berat, semua perlengkapan harus ditanggung bersama teman satu kelompok. Ada pembagian tugas yang jelas dan adil terhadap semua anggota kelompok. Hal ini dilakukan supaya tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan. Gambar Cara mendirikan tenda 4. Cara Mendirikan Tenda Pada saat kita akan mendirikan tenda perlu perhatikan hal-hal berikut. a. Tempat dipilih yang datar. b. Pasang kedua tiang penyangga. c. Ikat setiap tiang dengan tali ke kiri dan ke kanan. d. Gunakan pasak untuk mengikatkan tali. e. Hubungkan tiang pertama dan kedua dengan tali. f. Pasang tenda dengan setiap ujung tenda, ditarik dengan tali sampai kencang dan dihubungkan dengan pasak. g. Buat parit di sekeliling tenda untuk aliran air. h. Pasang pagar di sekeliling tenda. 5. Kegiatan di Perkemahan Kegiatan di perkemahan dilakukan untuk dapat mengenal lingkungan alam secara lebih dekat dan lebih baik. Di samping itu, juga untuk menciptakan suasana kekeluargaan dan keakraban di antara para peserta kemah. Kegiatan yang dilakukan untuk menguji wawasan, pengetahuan, maupun keterampilan para peserta kemah. Dengan demikian dapat mengembangkan kecakapan hidup life skill peserta kemah. Kegiatan yang dilakukan di arena perkemahan bermacam-macam. Kegiatan tersebut, antara lain a. Mencari jejak. b. Halang rintang. c. Lomba memasak antar tenda/regu. d. Kegiatan olahraga. e. Api unggun. 3. Memilih Lokasi Perkemahan Dalam memilih lokasi perkemahan, hendaknya tempat yang aman dan dekat dengan sumber air bersih. Di samping itu, mudah mendapatkan kebutuhan pokok sehari-hari. Jika memilih tempat di bumi perkemahan, fasilitas pendukungnya sudah disediakan. Kita tinggal memilih tempat untuk mendirikan tenda. Gambar Memilih lokasi perkemahan Sumber Dokumen Penerbit 6. Nilai-nilai yang Terkandung dalam Perkemahan Kegiatan perkemahan memiliki nilai-nilai positif bagi kita. Nilai-nilai positif tersebut adalah sebagai berikut. a. Kebersamaan. b. Kerja sama. c. Mencintai alam dan sesama manusia. d. Tanggung jawab. e. Disiplin. f. Tenggang rasa. g. Kemandirian. I. Tugas Individu 1. Buatlah suatu karangan singkat seputar pengalamanmu mengikuti kegiatan berkemah! 2. Tulislah dalam kertas folio minimal dua halaman! 3. Bacakan hasil karanganmu di depan kelas untuk dinilai oleh teman-teman dan gurumu! II. Tugas Kelompok 1. Buatlah kelompok terdiri atas 4–5 orang. Lakukan cara memasang tenda. 2. Lomba memasak nasi goreng di perkemahan. Petunjuk lomba a. Setiap regu/tenda mengirim satu tim. b. Bahan-bahan dan alat membawa sendiri. c. Setiap peserta lomba tidak boleh membawa bahan-bahan yang sudah diracik. d. Bahan-bahan harus diracik di tempat lomba. e. Penilaiannya pada kebersihan, rasa, penyajian, dan kerja sama tim. Tugas Penjelajahan adalah kegiatan di alam bebas dengan jalan kaki, yang diikuti berbagai permainan atau petualangan. Untuk melakukan penjelajahan diperlukan perencanaan yang matang, persiapan, pelaksanaan, dan evaluasi terhadap kegiatan. Hal ini dilakukan supaya kegiatan dapat terlaksana dengan baik dan lancar. Evaluasi kegiatan dilakukan untuk mengidentifikasi persoalan-persoalan yang muncul dalam penjelajahan. Berkemah adalah kegiatan yang dilakukan di alam terbuka dengan menginap di alam terbuka. Berkemah merupakan wujud belajar dengan alam sebagai gurunya. Untuk berkemah diperlukan perlengkapan kemah berupa tenda dan perlengkapannya. Berkemah melatih kita pada kebersamaan, kerja sama, mencintai alam, tanggung jawab, disiplin, dan belajar hidup mandiri. Sebagai tindak lanjut dari hasil belajar kalian, coba jawablah soal-soal dalam latihan berikut ini. Kemudian tukarkan kertas jawaban soal itu kepada teman kelasmu. Lakukanlah koreksi, kemudian hitunglah jawaban soal yang benar. Untuk mengetahui raihan prestasi belajar kalian, masukkanlah dalam rumus berikut ini! Tingkat penguasaan kompetensi = Arti tingkat penguasaan kompetensi yang kalian capai adalah 90%–100% artinya baik sekali 80%–89% artinya baik 70%–79% artinya cukup 60%–69% artinya kurang Jika tingkat penguasaan kompetensi kalian mencapai angka di atas 80% berarti dapat meneruskan kegiatan belajar berikutnya. Namun jika tingkat penguasaan kompetensi kalian kurang dari angka 80% artinya kalian harus mengulang materi pelajaran tersebut. Jumlah jawaban yang benar Jumlah soal × 100 % Refleksi Ayo kerjakan pada buku tugasmu. l. Mari memilih salah satu huruf a, b, c, atau d dari jawaban berikut yang paling tepat. 1. Istilah asing untuk berkemah adalah .... a. camping b. climbing c. riding d. hiking 2. Nama lain dari penjelajahan adalah .... a. hiking b. camping c. rekreasi d. jalan-jalan 3. Perjalanan akan melatih hal-hal berikut ini, kecuali .... a. mental b. fisik c. kenakalan d. keterampilan 4. Untuk melakukan penjelajahan perlu persiapan .... a. fisik b. mental c. peralatan d. semuanya benar 5. Perlengkapan penting sebagai petunjuk arah dalam penjelajahan adalah .... a. kompas b. minuman c. tongkat d. senjata tajam 6. Alat untuk mengikat tali pada tenda agar kencang adalah .... a. pasak c. tiang b. cangkul d. tali 7. Berikut ini manfaat berkemah, kecuali .... a. melatih kebersamaan b. melatih kerja sama c. melatih hidup boros d. melatih kemandirian 8. Sekeliling kemah ditaburi garam untuk menghindari .... a. binatang berbisa b. binatang buas c. pencurian d. bahaya kebakaran 9. Kegiatan penjelajahan di sungai namanya .... a. climbing b. arung jeram c. diving d. renang 10. Berikut ini maksud dan tujuan penjelajahan, kecuali .... a. hura-hura b. mendapatkan ketenangan batin c. mengisi waktu luang d. mengendorkan tekanan-tekanan jiwa dan jasmani II. Mari menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar. 1. Apa yang dimaksud dengan penjelajahan? 2. Apa yang dimaksud dengan kemah? 3. Apa sajakah yang termasuk perlengkapan penjelajahan? 4. Apa manfaat berkemah? 5. Sukakah kamu dengan kegiatan berkemah? Jelaskan! III. Mari melakukan kegiatan berikut ini. Istilah narkoba merupakan singkatan dari narkotika dan obat-obatan berbahaya. Dikatakan bahaya karena jika disalahgunakan akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Adapun pelecehan seksual dilakukan secara sepihak dan tidak diundang. Tindakan pelecehan seksual dirasakan mengganggu harkat dan martabat diri pihak korban. Kita harus berani menolak penyalahgunaan narkoba. Kita pun harus berani menolak bentuk-bentuk pelecehan seksual. Narkoba menimbulkan ketergantungan, ketagihan, dan merusak organ tubuh. Pelecehan seksual menimbulkan trauma, malu, dan tersinggung. Mengapa harus menolak narkoba dan pelecehan seksual? Bagaimana cara melakukan penolakan narkoba dan pelecehan seksual? Jawaban kedua pertanyaan di atas dapat ditemukan pada materi berikut ini. Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu 1. Melakukan penolakan terhadap ajakan menggunakan narkoba. 2. Melakukan penolakan terhadap pelecehan seksual. 12 Bab Budaya Hidup Sehat Kata-kata kunci yang akan kalian pelajari pada bab ini adalah - cara menolak narkoba - cara menolak pelecehan seksual Kata-kata Kunci Gambar Anti drugs A. Cara Menolak dan Menanggulangi Penyalahgunaan Narkoba Penyalahgunaan narkoba sangat merusak kesehatan dan masa depan seseorang. Penyalahgunaan narkoba juga akan menguras keuangan seseorang dan merusak moral generasi muda. Oleh karena itu kita harus berani menolak dan mencegah penyalahgunaan narkoba. 1. Cara Menolak Narkoba Manusia merupakan makhluk sosial yang tidak bisa lepas dari lingkungan. Kita tidak bisa lepas dari mereka sebab kita juga membutuhkan mereka. Sudahkah kamu mengenali perilaku dirimu? Apabila kamu memiliki perilaku percaya diri maka pengaruh negatif dari luar dapat dengan mudah ditolak. Kamu tidak akan membiasakan pengaruh negatif, merasuki kehidupanmu. Dengan percaya diri kita mengenal kemampuan diri sendiri dalam berpikir, bertindak, dan bersikap. Menurut Juhana dan Dadan Supardan 2006 perilaku percaya diri sangat membantu mencegah penyalahgunaan narkoba. Percaya diri akan memudahkan kita berani menolak tawaran penyalahgunaan narkoba. Orang yang percaya diri adalah orang yang tahu cara menghargai diri sendiri, tidak mudah dipengaruhi orang lain, dan menghargai orang lain. Ketika ada tawaran menggunakan narkoba, ia akan menolak dan mengatakan ”tidak untuk narkoba”. Hal ini dilakukan karena mampu berpikir akan dampak negatif narkoba dan bahayanya. Hal-hal lain untuk menolak narkoba adalah sebagai berikut. a. Tidak berdekatan dan bergaul dengan pengguna narkoba. b. Mengisi waktu luang dengan kegiatan yang positif. c. Jangan coba-coba menggunakan narkoba. d. Jauhi narkoba dengan segala bentuknya. e. Selalu taat menjalankan ajaran agama. f. Hindari pergaulan bebas. 2. Cara Menanggulangi Penyalahgunaan Narkoba Penyalahgunaan narkoba telah merambah berbagai masyarakat baik di desa maupun di kota, yang kaya maupun yang miskin. Agar tidak berkembang lebih luas peredarannya perlu peran aktif masyarakat maupun pemerintah dalam menanggulangi penyalahgunaan narkoba. Menurut Subagyo Partodiharjo cara-cara menanggulangi penyalahgunaan narkoba ada lima, yaitu a. Preemtif/promotif, cara ini dilakukan melalui pembinaan. Pembinaan ditujukan kepada masyarakat yang belum memakai atau mengenal narkoba. b. Preventif adalah usaha pencegahan. Cara ini dilakukan melalui berbagai kegiatan kampanye antinarkoba maupun penyuluhan masalah narkoba. c. Kuratif adalah program pengobatan/penyembuhan. Ini dilakukan kepada pengguna narkoba. Tujuannya menghentikan dan menyembuhkan ketergantungan pada narkoba. d. Rehabilitasi adalah usaha pemulihan kesehatan jiwa dan raga pada pengguna narkoba yang sudah menjalani program kuratif. e. Represif adalah usaha penindakan terhadap produsen, bandar, pengedar, dan pemakai narkoba berdasarkan hukum. Pihak berwenang dalam melakukan tindakan represif selalu berpegang teguh pada 1. UU No. 22 Tahun 1997 tentang narkotika. 2. UU No. 5 Tahun 1997 tentang psikotropika. Gambar Penanggulangan narkoba secara promotif Sumber Dokumen penerbit Gambar Penanggulangan narkoba secara represif Sumber Dokumen penerbit I. Kegiatan Individu 1. Kunjungi panti rehabilitasi narkoba. 2. Tanyakan kepada dokter/perawat, kegiatan di panti rehabilitasi. 3. Catat hasil kunjunganmu dan dikumpulkan. II. Kegiatan Kelompok Coba sebutkan panti/rumah sakit untuk rehabilitasi para pecandu narkoba. Tugas 1. Pengertian Pelecehan Seksual Pelecehan seksual adalah segala bentuk perilaku yang berbau seksual dilakukan secara sepihak dan tidak diharapkan oleh orang yang menjadi sasaran sehingga menimbulkan reaksi negatif. Istilahnya dalam bahasa Inggris adalah sexual harrassment. Pelecehan seksual terjadi ketika pelaku mempunyai kekuasaan lebih daripada korban. Di samping itu karena adanya kesempatan. Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan kumpulan contoh soal aktivitas renang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK kelas IX revisi Kurikulum 2013. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak, Ibu Guru, dan peserta didik dalam mencari referensi seputar contoh soal aktivitas renang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK kelas IX Renang merupakan salah satu olahraga ....A. airB. kelompokC. udaraD. permainan2. Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dibawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu ....A. mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulitC. membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan menambah lemak tubuh dan juga mengurangi malas Renang gaya dada disebut juga gaya ....A. katakB. kupu-kupuC. batterflyD. lumba-lumba4. Perhatikan gerakan berikut!1 Mengangkat kepala ke arah Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil Ambil napas saat lengan menarik napas5 Hembuskan napas saat berada didalam airDari informasi diatas, yang termasuk kedalam gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat yaitu ....A. 1, 3, 4, dan 5B. 1, 2, 3, dan 4C. 1, 2, 3, dan 5D. 1, 2, 4, dan 55. Jarak terpendek dari olahraga renang adalah ....A. 30 meterB. 40 meterC. 50 meterD. 60 meter6. Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk ....A. Melatih pernafasanB. Melatih kekuatanC. Melatih kesehatanD. Melatih Kebugaran7. Jarak terjauh untuk atlet perenang putri adalah ....A. 700 meterB. 800 meterC. 900 meterD. 1000 meter8. Gerakan meluncur dilakukan dengan cara ....A. Berenang dengan posisi badan terlentangB. Berenang dengan posisi badan telungkupC. Berenang dengan gaya bebasD. Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam9. Yang bukan manfaat dari olahraga renang ....A. ObesitasB. Baik untuk kehamilanC. Memperbaiki postur tubuhD. Membakar kalori dalam tubuh10. Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah ....A. DitekukB. SearahC. Lurus dan rapatD. Lurus dan diayun bergantian11. Jarak terjauh untuk atlet perenang putra adalah ....A. 1500 meterB. 1600 meterC. 1700 meterD. 1800 meter12. Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah ....A. Loncat indah, menyelam, polo airB. Selancar, tennis, polo airC. Menyelam, selancar, kastiD. Kasti, polo air, loncat indah13. Pada renang gaya punggung posisi badan bagian depan dan wajah harus menghadap ke ....A. AtasB. AirC. Bawah D. Kolam 14. Perhatikan gambar berikut!Gerakan di atas membutuhkan, kecuali ....A. Dorongan lengan yang kuat kesampingB. Kekuatan gerakan kakiC. Kekuatan tolakan kakiD. Dorongan badan kuat kuat15. Setelah sampai pada ujung kolam, perenang harus menyentuh ....A. PembatasB. LantaiC. Arah balik D. Dinding kolam16. Tempat yang aman untuk berenang adalah ....A. Kolam RenangB. LautC. PantaiD. Sungai17. Dalam renang gaya kupu-kupu, perenang diperbolehkan tidak muncul ke permukaan air apabila jarak kolam tidak lebih dari [...] 14B. 15C. 16D. 1718. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali ....A. Gaya punggungB. Gaya MeluncurC. Gaya dadaD. Gaya bebas19. Dibawah ini adalah peralatan yang wajib ada saat perlombaan renang, kecuali ....A. Kacamata renangB. Lintasan renangC. Sepatu olahragaD. Pakaian renang20. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah .... A. TerlentangB. Ke samping kiriC. TelungkupD. Kesamping kanan21. Ukuran balok start pada kolam renang adalah ...A. 0,4 x 0,4 meterB. 0,5 x 0,5 meterD. 0,6 x 0,6 meterE. 0,7 x 0,7 meter22. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ....A. Gerakan badanB. Pengambilan nafasC. Gerakan tanganD. Koordinasi gerakan23. Tinggi balok start pada kolam renang [...] meter dari permukaan 0,3 meter - 0,75 meterB. 0,4 meter - 0,75 meterC. 0,5 meter - 0,75 meterD. 0,6 meter - 0,75 meter24. Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati korban dengan renang menggunakan gaya ....A`. BebasB. Lumba-lumbaC. PunggungD. Kupu-kupu25. Berapakah gaya yang diperlombakan dalam perlombaan renang ....A. 4B. 3C. 2D. 126. 1 Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan Gerakan tangan menarik dan kaki Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan Gerakan kepala mengikuti gerakan yang gerakan dalam renang gaya dada yang benar adalah ....A. 2, 3, dan 4B. 1, 3, dan 4C. 1, 2, dan 3D. 1, 2, dan 427. Induk organisasi internasional olahraga renang adalah ....A. PBBB. FINAC. PSSID. PBSI28. Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah ....A. Berada di atas balok startB. Berada di samping kiri kolamC. Berada di dalam air kolamD. Berada di samping kanan kolam29. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ....A. MemutarB. MenarikC. PushD. Pull30. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan ....A. Penggunaan obat-obatanB. Penggunaan peptisidaC. Penggunaan garamD. Pengunaan kaporit31. Lebar kolam renang yang resmi untuk perlombaan adalah ....A. 23 meterB. 24 meterC. 25 meterD. 26 meter32. Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah ....A. Kacamata renangB. Topi renangC. Baju renangD. Sarung tangan berselaput33. Panjang kolam renang yang resmi untuk perlombaan adalah ....A. 50 meterB. 60 meterD. 70 meterE. 80 meter34. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belahlengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya ....A. Gaya BebasB. Gaya dadaC. Gaya kupu-kupuD. Gaya punggung35. Berapa ukuran kedalaman minimum kolam renang ....A. 1,34 meterB. 1,35 meterC 1,36 meterD. 1,37 meter36. Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali ....A. Membersihkan lantai kolamB. Menyaring air kolam dari kotoranC. Mengganti air dengan teraturD. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin37. Gaya renang manakah yang jangkauannya paling cepat ....A. Gaya dadaB. Gaya katakC. Gaya bebasD. Gaya punggung38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ....A. Orang lainB. LingkunganC. Diri sendiri di lapanganD. Diri sendiri maupun orang lain39. Berapakah kedalaman kolam renang yang biasa dipakai untuk berenang anak kecil ....A. 60-70 cmB. 60-80 cmC. 60-90 cmD. 60-100 cm40. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggarakan pada Olimpiade ....A. ParisB. AthenaC. LondonD. Stockholm41. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....A. Mengangkat kepala ke atas permukaan airB. Memiringkan kepala ke kanan dan ke kiriC. BBWajah berada di atas permukaan airD. Wajah berada di atas permukaan air42. Agar bisa mengapung di kolam renang bagi pemula, alat bantu yang digunakan dalah ....A. PelampungB. Papan selancarC. Kacamata renangD. Sepatu renang43. Salah satu jenis olahraga air yang dilakukannya dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung dipermukaan air, merupakan pengertian renang menurut ....A. BreinB. Tony GraceC. BudiningsihD. Ama Abdoelah44. Sepatu renang disebut juga dengan ....A. PerekatB. Kaki katakC. Sepatu dayungD. Kaki penyu 45. Olahraga renang pertama kali diperkenalkan oleh ....A. Emma McKeonB. BreinC. Mattew WebbD. Lisa Carrington46. Siapakah peraih medali emas cabang olahraga renang pada Olimpiade Tokyo 2020 ....A. Emma McKeonB. Lisa CarringtonC. Caeleb DresselD. Kaylee McKeon47. Olahraga renang pertama kali di kenalkan oleh Mattew Webb pada tahun ....A. 1873B. 1874C. 1875D. 187648. Siapakah atlet perenang yang mewakili Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020 ....A. Kevin SanjayaB. Apriyani RahayuC. Aflah Fadlan PrawiraD. Anthony Sinisuka Ginting49. Mattew Web adalah orang pertama yang berenang melewati Teluk Inggris selama ....A. 20 jamB. 21 jamC. 22 jamD. 23 jam50. Nomor renang putri dilombakan pada Olimpiade Stockholm tahun ....A. 1712B. 1812C. 1912D. 201251. Tahun berapakah olahraga renang mulai dikenal di Inggris ....A. 1837B. 1838C. 1839D. 184052. Salah satu nomor cabang renang yang melibatkan empat perenang dalam satu perlombaan adalah ....A. Gaya bebasB. Gaya ganti estafetC. Gaya punggungD. Gaya ganti perorangan 53. Pada tahun berapakah masuknya olahraga renang di Indonesia ....A. 1902B. 1903C. 1904D. 190554. Renang Gaya apakah yang diperlombakan dalam Olimpiade di Athena pada tahun 1896 ....A. Gaya dadaB. BreaststrokeC. FreestyleD. Gaya punggung55. Awal mula kolam renang didirikan di Indonesia bertempat di ....A. BogorB. BaliC. MakassarD. Bandung56. Pada renang gaya ganti perorangan 100 m, perlombaan diadakan di kolam renang dengan lintasan pendek ....A. 23 mB. 24 mC`. 25 mD. 26 m57. Renang Gaya apakah yang diperlombakan dalam Olimpiade di Athena pada tahun 1896 ....A. Gaya dadaB. Gaya bebasC. Gaya kupu-kupuD. Gaya batu58. Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang mengambil nafas atau oksigen ....A. Di dalam kolam B. Saat akhir tarikanC. Di pertengahanD. Di garis finish59. Kapan pertama kali renang gaya punggung dilombakan ....A. 1900B. 1901C. 1902D. 190360. Berapa lama saat mengambil nafas pada renang gaya dada ....A. 1 detikB. 2 detikC. 3 detikD. 4 detik61. Renang memiliki [...] teknik dasar yang harus 1B. 2C. 3D. 462. Nomor yang dilombakan pada gaya ganti estafet adalah .... A. 90 meter dan 400 meterB. 100 meter dan 400 meterC. 200 meter dan 400 meterD. 300 meter dan 400 meter63. Renang termasuk kedalam cabang olahraga ....A. Bela diriB. AkuatikC. AtletikD. E-sport64. Berapa jarak nomor lomba renang gaya dada yang dilombakan ....A. 100 meter dan 200 meterB. 100 meter dan 300 meterC. 100 meter dan 400 meterD. 100 meter dan 500 meter65. Teknik yang dilakukan dengan menggerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air adalah ....A. MeluncurB. MelayangC. PernapasanD. Mengapung66. Nomor renang gaya ganti perorangan yang dilombakan adalah ....A. 200 meter dan 400 meterB. 300 meter dan 500 meterC. 400 meter dan 600 meterD. 500 meter dan 800 meter67. Kunci keberhasilan dari seorang perenang adalah ....A. KelincahanB. KetahananC. MengapungD. Mengatur penapasan68. Perenang ketiga pada renang gaya ganti estafet menggunakan gaya ....A. Gaya kupu-kupuB. Gaya punggungC. Gaya dadaD. Gaya bebas69. Backstroke disebut juga dengan gaya ....A. Gaya katakB. Gaya bebasC. Gaya punggungD. Gaya kupu-kupu70. Start renang gaya punggung dilakukan di ....A. Di atas balokB. Dalam kolam renangC. Di atas permukaan airD. Di luar kolam renang71. Dibawah ini yang bukan termasuk macam-macam gaya renang adalah ....A. Gaya punggungB. Gaya batuC. Gaya dadaD. Gaya bebas72. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan ....A. KainB. RajutC. KatunD. Spandex73. Gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh telentang atau punggung menghadap ke air adalah gaya....A. Gaya katakB. Gaya bebasC. Gaya dadaD. Gaya punggung74. Pukul berapa waktu yang tepat untuk melakukan renang di pagi hari ....A. 4-9 pagiB. 5-9 pagiC. 6-9 pagiD. 7-9 pagi75. Gaya renang yang tidak terikat dengan teknik renang sendiri adalah ....A. Gaya bebasB. Gaya dadaC. Gaya kupu-kupuD. Gaya punggung76. Berapa jam minimal waktu yang efektif untuk renang ....A. 4 jamB. 3 jamC. 2 jamD. 1 jam77. Gaya renang yang disebut mirip dengan katak adalah ....A. Gaya dadaB. FreestyleC. Gaya bebasD. Backstroke78. Renang gaya apa yang bisa meninggikan badan ....A. Gaya dadaB. Gaya punggungC. Gaya bebasD. Gaya kupu-kupu79. Pada renang gaya punggung bagian tubuh yang paling dominan bergerak adalah ....A. DadaB. KakiC. TanganD. Kepala 80. Berenang dapat membantu membakar[ ...] kalori dalam 30 400 kaloriB. 500 kaloriC. 600 kaloriD. 700 kalori81. Gaya renang yang dilakukannya dengan kedua lengan membentang dan mengepak kemudian mengayuh bergerak ke arah depan secara bersamaan disebut ....A. BreaststrokeB. Gaya bebasC. Gaya dadaD. Gaya kupu-kupu82. Pada renang gaya ganti estafet setiap regu diwakili ....A. 4 orang perenangB. 5 orang perenangC. 6 orang perenangD. 7 orang perenang83. Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah ....A. rapat ditekukB. terbuka ditekukC. rapat dan lurusD. terbuka dan lurus84. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang, kecuali ....A. Kaki katakB. PelampungC. Kacamata renangD. Papan renang85. Renang gaya bebas pertama kali diperkenalkan oleh ....A. Matthew WebbB. Arthur TrudgenC. Nikolai PankainD. Almando Kaban 86. Gerakan lengan selama di luar air disebut dengan ....A. MengambangB. RecoveryC. StreamlineD. Overline87. Matthew Webb berhasil merenangi teluk kanal selama 21 jama dengan menggunakan gaya ....A. Front crawlB. Gaya dadaC. PunggungD. Butterfly88. Gerakan lengan selama di luar air disebut dengan ....A. MengambangB. RecoveryC. StreamlineD. Overline89. Siapakah nama perenang Rusia yang mengembangkan gerak gaya dada ....A. Matthew WebbB. Emma McKeonC. Nikolai PankainD. Arthur Trudgen90. Gerakan tarikan tangan yang dlakukan dibawah badan agar mendapatkan hasil gaya tarik pada tubuh, gerakan tarikan tangan membentuk seperti huruf ....A. Huruf SB. Huruf OC. Huruf PD. Huruf Q91. Pada tahun berapakah Nikolai Pankain mulai mengembangkan gerak renang gaya dada ....A. 1966B. 1967C. 1968D. 196992. Renang gaya bebas atau free style disebut juga dengan ....A. ButterflyB. Front crawlC. BreaststrokeD. Gaya katak93. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan renang gaya bebas, kecuali ....A. Kedua tangan dikembangkan seperti sayap kuku-kupuB. Lengan kanan dan kiri digerakan secara bergantianC. Sikap badan menelungkup menghadap lantai kolam renangD. Gerakan kaki mengepak ke atas dan ke bawah94. Persatuan renang Indonesia disebut ....A. PBSIB. PRSIC. PVSID. PSSI95. Dibawah ini adalah yang termasuk ke dalam langkah-langkah melakukan renang gaya dada ....A. Kedua kaki di tekuk kemudian dorong dengan terus menerusB. Mengambil nafas dengan menoleh kepala ke kanan dan ke kiri C. Kedua tangan dikembangkan seperti sayap kuku-kupuD. Gerak kaki ke atas dan kebawah mengepak96. Federasi Renang Internasional Fédération Internationale de Natation atau disingkat FINA dibentuk pada tahun ....A. 19 Juli 1908B. 20 Juli 1908C. 21 Juli 1908D. 22 Juli 190897. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan renang gaya kupu-kupu, kecuali ....A. Sikap badan telungkupB. Posisikan punggung menghadap airC. Kedua tangan membentang seperti sayap kuku-kupuD. Kaki digerakan terus menerus mirip dengan ekor lumba-lumba98. Perserikatan berenang di Jawa Barat didirikan pada tahun ....A. 1916B. 1917C. 1918D. 191999. Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan renang gaya punggung, kecuali ....A. Posisikan punggung menghadap airB. Wajah berada diatas permukaan airC. Kaki lebih aktif bergerak ke atasD. Kedua tangan membentang seperti sayap kuku-kupu100. Gerak dasar dalam renang gaya bebas adalah ....A. MeluncurB. TelungkupC. MelayangD. Mengapung Kumpulan Soal dan Jawaban Materi Renang Beserta Jawaban Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..a. 1990b. 1912c. 1913d. 1991 Di bawah ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah …a. Terjun satu kakib. Terjun ke depan dari posisi kaki berdiric. Terjun bantuan hulahopd. Terjun dari papan loncatan Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …a. Pengambilan nafasb. Gerakan badanc. Koordinasi gerakand. Gerakan tangan Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk mendekati korban dengan renang menggunakan gaya …a. Punggungb. Kupu-kupuc. Bebasd. Lumba-lumba Kekuatan yang dapat menahan perenang maju adalah …a. Doronganb. Dayunganc. Tahanand. Pukulan Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui …a. Mulutb. Mulut dan hidungc. Hidungd. Pernafasan ditahan saat berenang Posisi tubuh saat melakukan start gaya bebas adalah …a. Berada di atas balok starta. Berada di dalam air kolamc. Berada di samping kanan kolamd. Berada di samping kiri kolam Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah …a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badanb. Koordinasi gerakan kaki dan posisi badanc. Koordinasi gerakan kaki dan pernafasand. Koordinasi gerakan kaki dan lengan Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan..a. Penggunaan garamb. Pengunaan kaporitc. Penggunaan obat-obatand. Penggunaan peptisida Pada nomor perlombaan renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..a. Di atas balok startb. Di atas balok lompatc. Di bawah balok startd. Di bawah balok lompat Perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang adalah..a. Kacamata renangb. Topi renangc. Sarung tangan berselaputd. Baju renang Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya kepala Cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah, kecuali..a. Mengganti air dengan teraturb. Menambahkan kaporit sebanyak mungkinc. Membersihkan lantai kolamd. Menyaring air kolam dari kotoran Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah...a. Gerakan lenganb. Gerakan kakic. Gerakan pingguld. Gerakan perut Gaya dada untuk putra jarak yang di lombakan adalah....a. 100 mb. 100 m dan 200 mc. 200 md. 100 m dan 300 m Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lenganb. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lenganc. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengand. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan Gerakan lengan selama di luar air disebut ....a. Gerakan entryb. Gerakan mendayungc. Streamlined. Gerakan recovery Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....a. Ab. Oc. Sd. L Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…a. Berhentinya nafasb. Berhentinya gerakanc. Berhentinya renangd. Berhentinya meluncur Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…a. Gerakan tanganb. Gerakan kakic. Gerakan keseluruhand. Gerakan badan Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…a. Gerakan menarik dan mendorongb. Gerakan menarik dan ditarikc. Gerakan tarik menarikd. Gerakan menarik dan istirahat Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…a. Saat tangan mendorong ke atasb. Saat tangan mendorong ke belakangc. Saat tangan siap di dorong ke depand. Saat tangan siap di dorong ke belakang Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…a. Mulai mendorongb. Mulai tenggelamc. Mulai ke atasd. Mulai menarik Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santai Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…a. Mengeluarkan udara kotorb. Menghirup udara kotorc. Mengeluarkan udara bersihd. Mengeluarkan bau mulut Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…a. Saat rileksasib. Saat recoveryc. Saat renangd. Saat mendorong Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…a. Kaki dan badanb. Badan dan nafasc. Kaki dan lengand. Kaki dan nafas Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…a. Kolam dangkalb. Kolam keruhc. Kolam ikand. Kolam dalam Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…a. Papan latihanb. Papan selancarc. Balok kayud. Papan tulis Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santai Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafasb. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafasc. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafasd. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafas Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...a. 20 Maret 1951b. 22 Maret 1950c. 21 Maret 1951d. 24 Maret 1951 Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...a. Munichb. Romac. Sydneyd. London Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...a. Side arm strokeb. Side arm poolc. Over arm side stroked. Arm stroke Renang gaya dada disebut juga gaya...a. Crawlb. Free stylec. Breast stroked. Back crawl Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...a. Side strokeb. Back strokec. Crawld. Breast stroke Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...a. 4 jalurb. 5 jalurc. 6 jalurd. 8 jalur Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....a. 50 meterb. 70 meterc. 80 meterd. 90 meter Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...a. Butterflyb. Dragon flyc. Free styled. Flying dove Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...a. Kelincahanb. Tenaga eksplosifc. Penguatan otot punggungd. Penguatan otot kaki Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya kupu-kupud. Gaya punggung Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....a. Menyentuh tempat startb. Menyentuh ujung tombakc. Keluar kolamd. Naik ke atas Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….a. 2 tahapb. 3 tahapc. 4 tahapd. 5 tahap Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….a. Mengapitb. Memisahc. Bergantiand. Menarik Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….a. Ameika crawlb. Australia crawlc. Inggris crawld. China crawl Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecualia. Fase menarik, b. Fase mendorong, c. Fase istirahatd. Fase bernafas Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan 20 cmb. 30 cmc. 40 cmd. 50 cm Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….a. Istirahatb. Bernafasc. Mendorongd. Menyelam Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecualia. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolamb. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depanc. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di aird. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….a. Luar kolamb. Dasar kolamc. Atas kolamd. Samping kolam Posisi badan pada injak-injak air adalah ….a. Jongkokb. Telungkupc. Menengadahd. Berdiri seluruh badan berada di dalam air Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolongb. Mengetahui badanc. Mengetahui orang laind. Menunggu orang lain Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….a. Diri sendiri di lapanganb. Diri sendiri maupun orang lainc. Orang laind. Lingkungan Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….a. Bingungb. Panikc. Tergesah-gesahd. Tenang Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….a. Ban, tali, dan galahb. Galah dan besic. Tenda dan manteld. Tali dan meteran Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….a. Atasnyab. Bawahnyac. Belakangnyad. Samping Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….a. Telinga kiri korbanb. Telinga kanan korbanc. Leher korband. Kedua telinga korban Dalam olahraga renang sering terjadi kecelakan yang memerlukan pertolongan yang cepat dan tepat. Teknik pertolongan yang menggabungkan antara pernapasan buatan dengan penekanan dada disebut ….a. Resusitasi jantungb. Resusitasi paru-paruc. Resusitasi sarafd. Resusitasi jantung dan paru-paru Jawaban b. 1912 c. Terjun bantuan hulahop d. Gerakan tangan c. Bebas c. Tahanan a. Mulut a. Berada di atas balok start a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan b. Pengunaan kaporit a. Di atas balok start c. Sarung tangan berselaput c. Gaya punggung b. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin a. Gerakan lengan b. 100 m dan 200 m a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan d. Gerakan recovery c. S b. Berhentinya gerakan c. Gerakan keseluruhan d. Gerakan menarik dan istirahat c. Saat tangan siap di dorong ke depan d. Mulai menarik c. Gerakan istirahat a. Mengeluarkan udara kotor b. Saat recovery d. Kaki dan nafas a. Kolam dangkal d. Papan tulis a. Gerakan menarik a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas d. 24 Maret 1951 d. London a. Side arm stroke c. Breast stroke c. Crawl d. 8 jalur a. 50 meter a. Butterfly c. Penguatan otot punggung d. Gaya punggung b. Menyentuh ujung tombak c. 4 tahap a. Mengapit b. Australia crawl d. Fase bernafas a. 20 cm c. Mendorong d. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha c. Atas kolam d. Berdiri seluruh badan berada di dalam air a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong b. Diri sendiri maupun orang lain d. Tenang a. Ban, tali, dan galah d. Samping c. Leher korban d. Resusitasi jantung dan paru-paru Uploaded byCp Wee 0% found this document useful 2 votes2K views4 pagesDescription123Copyright© Attribution Non-Commercial BY-NCAvailable FormatsDOC, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?Is this content inappropriate?Report this Document0% found this document useful 2 votes2K views4 pagesKeselamatan Di KolamUploaded byCp Wee Description123Full descriptionJump to Page You are on page 1of 4Search inside document You're Reading a Free Preview Page 3 is not shown in this preview. Buy the Full Version Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime.

untuk menjaga keselamatan di kolam harus menghargai standar standar penyelamatan